Perte de poids : les cinq meilleurs exercices pour brûler des calories pour vous aider à perdre la graisse du ventre - plan d'entraînement

Un régime alimentaire sain et sont tous deux importants lorsque vous essayez d'atteindre vos objectifs de perte de poids. De nouvelles recherches ont révélé quels entraînements brûlent le plus de calories et peuvent aider à brûler les graisses.



Pour perdre quelques kilos, les personnes au régime doivent brûler plus de calories qu'elles n'en consomment.

Selon les experts de Healthline, un bon moyen d'éliminer l'excès de calories est de faire de l'exercice régulièrement.

Ils ont déclaré : « La quantité de poids que vous perdez dépend de la quantité d'exercice que vous êtes prêt à faire et de la rigueur avec laquelle vous vous en tenez à votre régime alimentaire.

« Si vous voulez vraiment voir les résultats se refléter sur la balance et continuer à progresser au fil du temps, vous devez vous engager à vous entraîner au moins quatre à cinq jours par semaine ».



Perte de poids : programmes d

Perte de poids : l'exercice peut aider à brûler des calories (Image : GETTY)

Perte de poids : courir brûler des calories sainement

Perte de poids : la course à pied peut brûler le plus de calories (Image : GETTY)

Intégrer des exercices de combustion des calories dans les entraînements hebdomadaires pourrait aider les personnes minces à perdre du poids.

Lors de l'entraînement, certains exercices sont meilleurs que d'autres pour brûler des calories, selon les recherches d'experts en finances personnelles.



Les résultats indiquent que la course à pied peut brûler le plus de calories, en réduisant jusqu'à 733 calories en une demi-heure, selon le poids corporel.

De tous les entraînements examinés, l'haltérophilie a brûlé le moins de calories avec 133 calories en une demi-heure.

La recherche a montré combien de calories étaient brûlées en moyenne en 30 minutes pour une personne pesant 13 pierres.

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Tendance

Les cinq meilleurs entraînements pour brûler des calories

1. Course à pied (10 mph) - 733 calories



2. Course à pied (7,5 mph) - 555 calories

3. Vélo elliptique - 466 calories

4. Vélo d'appartement - 444 calories

5. Step aérobic - 422 calories

Perte de poids : le vélo d

Perte de poids : les vélos d'appartement brûlent également beaucoup de calories (Image : GETTY)

Les gymnases étant fermés au Royaume-Uni, de nombreux Britanniques n'auront pas accès à certains équipements d'entraînement et resteront en forme comme ils le peuvent à la maison.

Il a été démontré que les entraînements à domicile tels que l'entraînement en circuit et la gymnastique suédoise brûlaient environ 355 calories en 30 minutes.

Une marche modérée à environ 5 mph brûle également environ 355 calories au cours de la même période, a ajouté la recherche.

En plus du poids et de la taille d'un minceur, des facteurs tels que le rythme et l'intensité de l'entraînement peuvent également affecter la maison, de nombreuses calories sont brûlées.

Perte de poids : les entraînements brûlent la plupart des calories

Perte de poids : les exercices qui brûlent le plus de calories ont été révélés (Image : EXPRESS)

En moyenne, ceux qui espèrent perdre du poids doivent brûler 3 500 calories pour déplacer une livre.

Faire de l'exercice régulièrement peut aider à brûler plus de calories car il stimule le métabolisme.

Les experts de Healthline ont poursuivi : « L'exercice est utile pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. L'exercice peut augmenter le métabolisme ou le nombre de calories que vous brûlez en une journée.

'Cela peut également vous aider à maintenir et à augmenter la masse corporelle maigre, ce qui contribue également à augmenter le nombre de calories que vous brûlez chaque jour.'